写给三十岁的自己

美国的心理学家M·斯科特·派克在他的著作《少有人走的路》一书中提出了“延迟满足”的概念,主要说的是:不贪图暂时的安逸和享受,重新设置人生快乐与痛苦的次序。

以前只是觉得有道理,直到今天30岁,才慢慢明白这一词对自己的意义,遂整理了自己的感受,作为30岁的关键词,共勉。

一、棉花糖实验 

上世纪60年代,美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔(Mischel)设计了一个著名的关于延迟满足的实验。

在一所幼儿园中进行,研究者让每一个孩子单独待在一间房子里,桌子上放着棉花糖。研究者告诉孩子们可以马上吃掉棉花糖,或等研究人员回来后还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。在该实验中大约三分之一的孩子成功的延迟了自己对棉花糖的欲望。 研究者对这些孩子进行了长达几十年的跟踪调查。

事后调查研究表明:当年不能等待的人成年后更多的表现出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断等倾向,而延迟者较多的表现为适应性强、受人欢迎、自信、坚毅等。二者还在学业能力测试结果方面有显著差异,延迟者在学业成绩上显著高于非延迟者。 

此外,米歇尔(W. Mischel)和同事们还发现甚至在19个月大小的婴儿身上也表现出来了延迟满足的能力差异。如把婴儿从母亲身边抱走,观察婴儿的不同反应。结果是,有些婴儿立刻大哭,有些婴儿可以通过转移注意力来克服母亲离开的焦虑情绪,如玩玩具等。当这些婴儿在5岁左右去做棉花糖实验时,立刻大哭的婴儿不能抵制棉花糖的诱惑;相反那些通过转移注意力来克服焦虑情绪的孩子能够克制棉花糖带来的诱惑。


二、人和动物的最大区别,就在于人是有长远打算的,会为了长期收益,放弃眼前的收益。

李诞在《奇葩说》提到过一个观点,说整个人类的发展,其实就是一个延迟满足的胜利,早期人猿只会从树上采集,摘来就吃,抓一把一个快感,后来有的人学会了狩猎,懂得了伏击和等待,慢慢发展成为智人,而只会摘果子的人都被淘汰了,但摘果子的快感深刻在我们的基因里面,这种延迟满足,需要和人性去作斗争。

我们的人生往往有各种不同的目标,有些目标很容易达成,有的目标比较遥远。要完成遥远的目标,需要刻苦辛勤的长久工作。当完成长远目标时,所得的回报也很大,便要付出代价,譬如要放弃即时的享乐,以及约束自己的行为。

延迟满足是个体在没有外界监督的情况下,适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力,是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分,是一个人走向成功的重要心理素质。



三、比特币的投资理念:长期的价值投资

2017年最大的收获是见识并理解了比特币,身边的朋友同事很多也参与这疯狂中,当时借着热乎劲,给大家在公司做了一次内部分享《区块链1.0到3.0发展窥探,区块链知识内部分享》。

可是分享后,他们中的大多投资者还是交易快手,实时盯盘,24小时交易,今日买,明日卖,有的干脆做一小时几次的高频交易。不管输赢结果如何,每次操作都会带来一种交易的即时满足感,短期的输赢都会调动肾上腺素的分泌,这可能就是人性群体的弱点。

就短期来看,股市波动无规律可言,时时刻刻,都存在有看涨和看空的人,每一个信息的干预都会左右交易参与者的决策,也可能引起股市的涨跌,就这样非理性和不可预测,所以短线交易者的行为就是在投机。如此长期下来,短线交易者得到了即时满足感,却慢慢失去了本金。

而就长期投资而言,对人确实有点煎熬,越赔越买,赚了不出,有点反人性。真正做到这一点,心理一定要过关,就是从心理认同延迟满足能带来更大的收益,同时还要有价值投资的理念做为支撑,才能真正获得那份珍贵的延迟满足感。尝到甜头后,延迟满足感也会自我加强,也就是增强持股的信心和时间。少交易,少决策,才能少犯错误,静静的等待周期。

对于坚定的价值投资者来说,牛熊转换需要周期,需要做的就是熊市投入,牛市兑现。对于比特币来讲这个周期短则2年,长则3-5年,想要拿的住确实需要真功夫。

如巴菲特一般的投资者,一辈子都在持续投入,一直都在推迟自己的满足感,也就是这种人才有这份忍耐、心胸和福分,才能消受越来越多的财富。



四、工作理念:付出与延迟回报

90后的职场人更喜欢频繁更换工作,最常见的理由是:升职太慢,得不到认可,做的事没有意义。这就是现在很多人的特点,就是要立即体验快感、满足感,一刻也不能延迟,简单说,就是“想要的东西,现在就要”。

而想通之后,自己的职场哲学则是:努力而持续的靠谱,积累信任,持续学习,补齐短板,保持专业。


五、网络生活理念:逃离无效信息

最近通过iPhone的查看手机使用时间才发现,自己花在手机上的时间是多么的恐怖,想想日常的状态也是,像患有强迫症一样隔几分钟就要刷新一次朋友圈,其实是自己无法控制地要寻求即时的满足感。

本来有一件需要完成的任务摆在眼前,但总是不自觉的刷刷手机,一不小心就刷了一个小时,要做的事,却刚刚开了个头;等到真正想要做一件事情时,还时不时的各种订阅和PUSH,伴随着提醒和震动,注意力又被打断。

基于延迟满足的原则是:

主动察觉自己被手机控制的时间和状态

有意识的让自己远离手机和网络

每天留出一段时间,享受更原始的生活方式

让自己静下来感受内心的纯净和安宁

关注深刻的思想和知识体系

培养一些兴趣,定期去实践,让自己深切的感受到更持久的满足感、幸福感

接下来会尝试和坚持的方法是:

  • 通过听觉来输入有价值的信息。
  • 每周记录会手机使用的频率
  • 统计跟踪每天的屏幕使用时间,每天直到每天不超过2小时。

六、持续的分享和积累

两年前注册和运营的公众号@PPT精选,在活跃和小有名气时,铁道出版社的编辑巨凤老师和我约书,当时因为新奇和不懂事,和她草签了一个出版合同。但后面因为工作繁忙,实在没有余力践行这个承诺。到后面公众号也停更了快两年,想重新捡起来,实在是无从下手,后面这件事成了自己不可重拾的心结。

直到今年6月份,巨凤再次联系我的时候,我就像触电一样,感觉两年了,自己其实放弃了很多的积累,更是也少有分享。

而迈入30岁的这一年开始,自己将要重新着手去还这些被拖延的债,一个是重拾PPT精选的运营,顺便还掉巨凤的债。

另外自己另开了一个个人公众号:逆波之路(ID:BonyWay),去分享记录积累更多的生活方法论。

对我而言一个重要的板块是,需要去拓展和阅读的奥派经济学领域,后续也会同步更新到个人公众号上。


七、鸡毛同学,2019,我们坦诚相见

之所以知道前面关于幼儿的棉花糖实验,其实来源于我的另外一个潜意识深深的焦虑:我实在没有把握认为自己可以是一个水平很好的父母,能够交给孩子很多了不起的知识和习得怎样去延迟满足。

随着宝宝在媳妇肚子里日益长大,这个焦虑而逐渐逼近,而自己的30岁,不仅需要去面对自己,也需要去面对即将出生的宝宝。

30岁对自己最大的礼物也许是要马上降生的宝宝,鸡毛同学(之所以叫做鸡毛呢,是因为你妈老是以你的名义使唤我,我称为把鸡毛当令箭,以后叫你毛毛吧)。

很久之前听说一句话:“男人和父亲不是同一个物种。父亲是进化到下一阶段的男人。”终于还是要蜕变的,努力做好自己,承担该承担的,我未必是最好的爸,但我们坦诚详见,一起进化到下一个阶段。

        

——  2018-11-15 晚  

30岁于北京  


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